ลอนดอน: ในขณะที่โรคระบาดแพร่ระบาดในปี 2020 และประเทศต่างๆ เข้าสู่การล็อกดาวน์ หลายคนสังเกตว่ารูปแบบการนอนของพวกเขาเปลี่ยนไป เหล่าคนดังบนโซเชียลมีเดียเริ่มบันทึกนิทานก่อนนอนเพื่อช่วยให้ผู้คนหลับ ในขณะที่ Twitter #cantsleep ก็ติดเทรนด์เป็นประจำหนึ่งปีหลังการระบาดใหญ่ นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับเริ่มเข้าใจว่าการนอนหลับของเราเปลี่ยนไปอย่างไร และผลที่ตามมา
อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนอย่างไร
โฆษณา
การศึกษาล่าสุด 2 ชิ้นติดตามรูปแบบการนอนหลับของอาสาสมัครในยุโรปและอเมริกาใต้ในช่วงเดือนแรกของการล็อกดาวน์ ผลลัพธ์บอกเล่าเรื่องราวที่สอดคล้องกัน: ผู้คนนอนหลับมากขึ้นในช่วงล็อกดาวน์มากกว่าเมื่อก่อน และเวลาการนอนหลับก็เปลี่ยนไป
การศึกษาทั้งสองพบว่าการล็อกดาวน์ช่วยลดอาการ “โซเชียลเจ็ตแล็ก” ซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างเวลานอนในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยปกติแล้ว คนส่วนใหญ่เข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเร็วขึ้นในวันธรรมดามากกว่าวันหยุดสุดสัปดาห์
ภายใต้การล็อกดาวน์ รูปแบบการนอนหลับทำให้ทุกวันดูเหมือนวันหยุดสุดสัปดาห์มากขึ้น
อ่าน: ข้อคิดเห็น: การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในช่วง COVID-19 และผลกระทบต่อการนอนหลับ การ
ออกกำลังกาย และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
คุณภาพเหนือปริมาณ
การนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องปริมาณแต่ต้องมีคุณภาพด้วย คุณภาพการนอนพิจารณาจากระยะเวลาที่หลับไป กี่ครั้งหรือตื่นง่ายแค่ไหนในตอนกลางคืน ยากแค่ไหนที่จะกลับไปหลับ และคุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าเพียงใด
โฆษณา
การค้นพบที่น่าประหลาดใจจากการศึกษาใหม่เกี่ยวกับการนอนหลับแบบล็อกดาวน์คือในขณะที่ผู้คนได้รับการนอนหลับมากขึ้น คุณภาพการนอนหลับแย่ลง
การสำรวจในสหราชอาณาจักรล่าสุดจาก King’s College London สนับสนุนข้อค้นพบเหล่านี้ ครึ่งหนึ่งของประชากรสหราชอาณาจักรกล่าวว่าการนอนหลับของพวกเขาถูกรบกวนมากขึ้นในช่วงล็อกดาวน์ และสามในสิบกล่าวว่าพวกเขานอนหลับนานขึ้นแต่รู้สึกพักผ่อนน้อยลง
credit : แนะนำ : รีวิวเครื่องใช้ไฟฟ้า | รีวิวอาหารญี่ปุ่น | รีวิวที่เที่ยว | ดาราเอวี
