ย้อนกลับไปที่โรงเรียนประถม ฉันไม่เข้าใจว่าเพ็กกี้เพื่อนร่วมชั้นของฉันจะขอให้ครูของเราปล่อยเธอออกจากบทเรียนพลศึกษาได้อย่างไร คุณแม่ของเธอเขียนจดหมายถึงครูพละเพื่อขอโทษเธอทุกสัปดาห์หรือไม่? เธอต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคลึกลับหรือไม่? เมื่อใดก็ตามที่เราถาม เธอจะหน้าแดงและมองลงมา
มันเป็นความเจ็บป่วยก็ได้ – และความลึกลับก็คลี่คลายเมื่อฉันเข้าสู่วัยแรกรุ่น ป้าโฟลมาเยี่ยมและถือของกำนัลอันไม่พึงปรารถนาเกี่ยวกับการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมาอย่างหนักตอนนี้ แม้จะเป็นหญิง
วัยกลางคน ฉันก็ยังรู้สึกทึ่งกับความฟุ้งเฟ้อของป้าโฟลในบางเดือน
อ่าน: เลือดประจำเดือนออกมากเป็นเรื่องปกติหรือไม่? แล้วการกินสับปะรดเกี่ยวอะไรกับมัน?
“คุณไม่ควรมี” ฉันจะพูดผ่านกัดฟันในขณะที่ฉันขดตัวอยู่ในท่าของทารกในครรภ์จากอาการปวดท้องที่เต้นตุบๆ – ในขณะที่กังวลเกี่ยวกับเลือดที่ไหลออกมาเปื้อนผ้าปูที่นอน
ความเกียจคร้านยังรบกวนจิตใจฉัน มีเพียงการนอนอยู่บนเตียงที่ฉันสามารถทำได้ แต่การรวมพลังเพื่อออกไปเดินเล่นข้างนอกและถอดความคิดจากตะคริวออกจากตะคริวนั้นให้ความรู้สึกเหมือนเดินลุยโคลนลึกถึงหน้าอก
แม้ว่าฉันจะสามารถใส่รองเท้าวิ่งได้ แต่ฮอร์โมนออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกดีเหล่านั้นสามารถช่วยต่อต้านการปวดประจำเดือนและอาการประจำเดือนอื่นๆ ได้หรือไม่?
ทำไมถึงเป็นตะคริวและปวดเมื่อย
ประการแรก ลดอาการปวดประจำเดือน ทุกๆ เดือน พรอสตาแกลนดินที่มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนจะทำให้มดลูกหดตัวและขับเยื่อบุมดลูกออก เมื่อระดับพรอสตาแกลนดินสูงกว่าปกติ ตะคริวของคุณจะรู้สึกรุนแรงขึ้น ตามเว็บไซต์ของ Mayo Clinic ระดับที่สูงมากอาจทำให้คลื่นไส้และท้องเสียได้
เมื่อเยื่อบุหลุดออก ระดับพรอสตาแกลนดินจะลดลง ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมอาการปวดประจำเดือนมักจะบรรเทาลงหลังจากสองสามวันแรกของประจำเดือน
สารเอ็นโดรฟินช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และไม่ส่งผลต่อความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน
สำหรับความอ่อนล้าในช่วงเวลาที่ส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณก่อนและระหว่างมีประจำเดือน อาจเป็นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผันผวน การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือนและลดลงในช่วงครึ่งหลัง ตามเว็บไซต์ Medical News Today
ในขณะที่มันลดลง เอสโตรเจนยังทำให้ระดับเซโรโทนินของคุณลดลงด้วย ระดับเซโรโทนินที่ลดลงนี้เองที่สามารถนำไปสู่อารมณ์ต่ำและระดับพลังงานที่ลดลง
เว็บไซต์เดียวกันยังระบุถึงสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของความเหนื่อยล้าจากการมีประจำเดือน รวมถึงระดับธาตุเหล็กต่ำ (หรือโรคโลหิตจาง) ความอยากอาหารที่นำไปสู่การเพิ่มสูงขึ้นและลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ตลอดจนการรบกวนการนอนหลับที่เกิดจากอาการปวดประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ไฮโลไทย
